Uống Cà Phê Đen Có Tác Dụng Gì? Uống cafe đen có tốt không?

Uống cà phê đen có tác dụng gì? Nếu duy trì thói quen sử dụng cà phê một cách hợp lý sẽ mang lại rất nhiều tác dụng cho sức khỏe. Cụ thể công dụng của cà phê đen là gì? Cùng tìm hiểu chi tiết qua nội dung bài viết.

Uống cà phê đen có tác dụng gì cho sức khỏe?

Cà phê đen là thức uống đem lại cho sức khỏe những lợi ích không ngờ nếu chúng ta sử dụng đều đặn và với hàm lượng an toàn. Dưới đây là 13 tác dụng của cà phê đen trong việc cải thiện sức khỏe.

>> Xem thêm: Uống Cà Phê Nhiều Có Tốt Không? Những Sai Lầm Khi Sử Dụng Caffeine

Uống cà phê đen giúp tăng tuổi thọ.

Theo những nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy, trong cà phê chứa hàm lượng rất lớn những khoáng chất và vitamin có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt trong số đó chính là lượng lớn chất chống oxy hoá. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê có khả năng đốt chất calo, cải thiện một số hoạt động của cơ thế và hoạt động làm việc của gan. Thế nên mới có thể cải thiện được tình trạng sức khoẻ và giúp kéo dài tuổi thọ, theo những nghiên cứu và báo cáo những người có thói quen sẽ dụng cà phê sạch thường có nguy cơ tử vong thấp hơn 30% đến 35% trong vòng 20 năm.

>> Xem thêm: 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?

Tác dụng của cà phê đen giảm stress hiệu quả.

Trong cà phê có chứa hàm lượng caffeine rất lớn, nó có tác dụng trực tiếp đến hệ thần kinh, giúp hệ thần kinh giải phóng một lượng lớn norepinephrine và dopamine khiến các tế nào này được truyền đi khắp cơ thể, giúp não bộ minh mẫn hơn và tỉnh táo. Vì thế cà phê là một loại thức uống rất thích hợp để có thể giảm stress và mệt mỏi, giúp bạn làm việc và học tập một cách tích cực hơn.

>> Xem thêm: 12 Tác Dụng Tuyệt Vời Của Cà Phê Dựa Trên Khoa Học Mà Bạn Nên Biết

Giúp cơ thể xử lý lượng đường trong máu tốt hơn.

Một lợi ích rất to lớn mà cà phê mang lại cho sức khoẻ đó chính là có thể điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm tình trạng mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2. Hiện nay, căn bệnh này rất phổ biến, nhiều người từ già đến trẻ hiện nay đều có nguy cơ mắc. Nguyên nhân gây mắc bệnh tiểu đường do làm giảm khả này tạo ra insulin hoặc là do lượng đường tăng quá nhiều do kháng sinh insulin.

Theo những nghiên cứu quan sát được những người có thói quen sử dụng cà phê thường có nguy cơ mắc căn bệnh này thấp hơn từ 25% đến 50%, thậm chí mức nguy cơ này còn có thể giảm còn 67%, thế nên có thể thấy việc uống cà phê có thể điều chỉnh lượng đường trong máu tốt để giảm tình trạng mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2.

Tác dụng của cafe đen đối với sức khỏe tim mạch.

Uống cà phê đen có tác dụng gì đối với sức khỏe của tim mạch? Những báo cáo nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, việc sử dụng đều đặn từ 1 đến 2 ly cà phê mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, các vấn đề về nhịp tim hoặc tử vong sớm hay đột ngột về bất cứ lý do gì, thấp hơn từ 10 đến 15% so với những người không sử dụng cà phê.

Ít có nguy cơ bị bệnh Parkinson.

Parkinson là căn bệnh phổ biến liên quan đến hệ thần kinh chỉ xếp sau Alzheimer, nó là căn bệnh suy thoái hệ thần kinh. Do hàm lượng dopamine trong não giảm làm cho các tế bào thần kinh bị chết đi, giảm quá trình dẫn truyền dẫn xung thần kinh. Đây là một căn bệnh chưa có thuốc đặc trị hay phương pháp điều trị triệt để, thế nên việc phòng ngừa bệnh trở nên cực kỳ quan trọng. Caffeine có trong cà phê là yếu tố quan trọng nhất trong việc giảm khả năng mắc bệnh Parkinson thấp hơn từ 32% đến 60% so với những người không sử dụng cà phê.

>> Xem thêm: Cà Phê Trắng Là Gì? Cách Pha Cà Phê Trắng

DNA khỏe mạnh hơn.

Theo một số báo cáo của tạp chí dinh dưỡng Châu Âu cho biết rằng, những người thường có thói quen sử dụng cà phê sạch thường ít gặp trường hợp tự gãy đứt sơn DNA một cách tự phát. Đồng thời DNA sẽ toàn vẹn và mạnh hơn bình thường rất nhiều.

Giảm nguy cơ mắc ung thư ruột già.

Thành phần chính của cà phê là caffeine, có chứa một lượng lớn các chất chống oxy hoá và chống viêm. Một số nghiên cứu cho thấy rằng nó có đặc tính chống ung thư. Theo các nhà nghiên cứu thuộc đại học Harvard sử dụng cà phê có thể tăng khả năng sống sót với những bệnh nhân mắc bệnh ung thư đại tràng.

Giảm nguy cơ mắc ung thư vú.

Kết quả nghiên cứu của Đại học Buffalo (Mỹ), khảo sát trên 80000 phụ nữ, cho thấy rằng những phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh có sử dụng cà phê hay những thức uống có chứa caffeine như trà thường có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú thấp. Những người bệnh có sử dụng cà phê thì tốc độ phát triển của bệnh thường chậm hơn.

Giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Uống cà phê đen có tác dụng gì đối với hệ tiêu hóa? Theo Times of India, cà phê có khả năng phân huỷ thức ăn trong dạ dày do nó có khả năng kích thích sản xuất hormon tiêu hóa gastrin và axit clohidric có trong dịch vị. Ngoài ra còn có khả năng kích thích sản xuất cholecystokinin, làm tăng sản xuất mật và tham gia vào quá trình tiêu hoá.

Cung cấp năng lượng và cải thiện khả năng tư duy.

Lợi ích có thể thấy rõ nhất của cà phê đó chính là cung cấp năng lượng cho cơ thể. Khi sử dụng cà phê sẽ tăng khả năng tập trung hơn, giúp cơ thể tỉnh táo và tràn đầy năng lượng, lúc này đầu óc sẽ minh mẫn hơn và từ đó tăng hiệu suất khả năng làm việc, kích thích não bộ tăng khả năng tư duy một cách tốt nhất. Không những thế khi sử dụng cà phê còn cải thiện tình trạng trí nhớ, tâm trạng, mức năng lượng, thời gian phản ứng và những chức năng về thần kinh nói chung.

Hỗ trợ đốt cháy chất béo

Caffeine có khả hỗ trợ quá trình giảm cân do có khả năng đốt cháy mỡ thừa, nó là một trong những chất tự nhiên có khả làm điều này một cách hiệu quả. Caffeine có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất tăng lên khoảng từ 3% đến 11%, nó có khả năng đốt cháy mỡ thừa ở những người gặp căn bệnh béo phì là 10% và những người bình thường là khoảng 29%. Tuy nhiên, khi sử dụng cà phê lâu dài, tác dụng này có thể giảm đi rất nhiều.

>> Xem thêm: Cà Phê Xanh Là Gì? Giảm Cân Bằng Cà Phê Xanh Có Thực Sự Hiệu Quả?

Chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu.

Như đã biết trong cà phê chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, trong một tách cà phê chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng như sau: 11% vitamin B2, 6% vitamin B5, 3% Mangan và Kali, 2% Magie và vitamin B3, tuy nó chỉ chứa một hàm lượng nhỏ nhưng những hàm lượng dinh dưỡng trên đủ cung cấp một lượng thiết yếu hàng ngày cho cơ thể.

Cải thiện hiệu suất thể chất

Uống cà phê đen có tác dụng gì trong việc cải thiện thể chất? Trong một báo cáo nghiên cứu về mới quan hệ giữa caffeine và tập thể dục, trong 300 nghiên cứu đã phân tích dựa trên 4800 người, kết quả cho thấy rằng những người thường xuyên uống cà phê trước khi tập thể dục sẽ tăng hiệu suất lên đến 16%. Để cho caffeine có thể hoạt động tốt nhất nên uống cà phê trước 30 phút để khả năng đốt calo của caffeine được phát huy một cách tốt nhất.

Uống cà phê đen như thế nào để có tác dụng tốt nhất?

Sử dụng cà phê đảm bảo chất lượng.

Tình trạng cà phê bẩn, cà phê có trộn lẫn tạp chất trên thị trường diễn ra rất phổ biến. Sử dụng những loại cà phê kém chất lượng không những không mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn gây ra những tác hại khôn lường. Chính vì thế, để bảo vệ sức khỏe, bạn nên lựa chọn những sản phẩm cà phê đến từ những thương hiệu uy tín, đảm bảo nguồn gốc xuất xứ và đầy đủ thông tin. Một cách để bạn có thể chắc chắn về chất lượng của cà phê đó là tự mua hạt cà phê rang mộc về tự xay và pha chế ra những ly cà phê thơm ngon.

Uống nhiều cafe đen có tốt không?

Cà phê đen là thức uống mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên nó chỉ mang lại hiệu quả khi bạn sử dụng một cách khoa học, hợp lý. Nếu uống quá nhiều cà phê, vượt quá mức liều lượng cho phép sẽ gây nên các tác dụng phụ như buồn nôn, nhịp tim tăng cao, gây rối loạn tiêu hóa và rối loạn giấc ngủ.

Khi sử dụng cà phê cần lưu ý phải sử dụng đúng hàm lượng để có thể phát huy hiệu quá tốt nhất. Đối với những người có khoẻ bình thường thì có khả năng tiêu thụ một ngày tầm 300-400mg caffeine mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất. Nhưng với phụ nữ đang mang thai hoặc trẻ chưa thành niên được khuyến nghị không nên sử dụng caffeine vì nó có thể gây ra những tác dụng phụ không tốt cho cơ thế.

Thời điểm thích hợp để uống cà phê.

Khung giờ từ 9h30 đến 11h sáng là khung giờ thích hợp nhất để sử dụng cà phê, bảo lúc này các chức năng trong cơ thế đã làm việc bình thường sẽ giúp hấp thụ dễ dàng hơn.

Đặc biệt, tuyệt đối không nên uống cà phê vào buổi tối. Nếu uống cà phê vào thời điểm này, bạn sẽ rất dễ bị mất ngủ. Tình trạng mất ngủ kéo dài thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Không nên uống cà phê khi đang đói

Rất nhiều người chọn một ly cà phê vào mỗi buổi sáng để lấy lại sự tỉnh táo và nạp lại năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng, không nên sử dụng phê khi đang đói, điều này sẽ gây ra nhiều tác hại xấu đối với sức khỏe của cơ thể. Nó sẽ khiến cơ thể bạn bị mất nước, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của tim mạch, gây rối loạn nhịp tim, tụt huyết áp, gia tăng lượng axit dạ dày.

Không uống cà phê trong lúc ăn hay vừa ăn xong.

Không nên uống cà phê trong lúc ăn hay lúc vừa ăn xong, nhất là khi bữa ăn có chứa nhiều chất dầu mỡ và protein. Nếu uống cà phê vào thời điểm này sẽ gây tác động xấu đến quá trình tiêu hóa, cản trở cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn.

Không nên uống cà phê với quá nhiều đường và sữa.

Nhiều người không uống được cà phê đen bởi vị đắng rất khó uống. Vì thế, thêm đường và sữa vào cà phê là thói quen của rất nhiều người, đây cũng là món cà phê sữa được rất nhiều người yêu thích ở Việt Nam. Tuy nhiên, khi thưởng thức đồ uống này, bạn không nên cho quá nhiều đường và sữa vào bởi đây đều là thực phẩm chứa nhiều năng lượng. Nếu sử dụng quá nhiều sẽ rất dễ dẫn đến nguy cơ béo phì, gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường.

Mua cà phê đen sạch ở đâu tại TP.HCM?

Để có được cà phê sạch chất lượng tốt nhất, bạn phải lựa chọn những nơi bán uy tín và có tiếng trên thị trường hiện nay để đảm bảo chất lượng tốt nhất. Nếu bạn còn chưa biết phải mua ở đâu uy tín, thì mình sẽ gợi ý cho bạn một địa điểm đó chính là 90s coffee, một nơi cung cấp các loại cà phê sạch nguyên chất. Những hạt cà phê được lựa chọn kỹ càng và quy trình chế biến được áp dụng những công nghệ hiện đại nhất để giữ được hương vị và chất dinh dưỡng có bên trong. Đến với 90s bạn không phải lo về những sản phẩm không nguồn gốc, hay những sản phẩm không nguyên chất, những sản phẩm tại đây có nguồn gốc rõ ràng, và các sản phẩm được bảo quản rất kỹ để bảo đảm vệ sinh an toàn thực phẩm.

Uống cà phê đen có tác dụng gì? Hy vọng qua nội dung bài viết của FnBmarketing đã giúp bạn trả lời được câu hỏi này. Đặc biệt, hãy ghi chú lại những lưu ý khi sử dụng cà phê đúng cách mà chúng tôi đã chia sẻ để mang lại công dụng tốt nhất cho sức khỏe.