Quả mít với hương vị ngọt ngào, vàng óng, luôn là “điểm nhấn” khiến nhiều người mê mẩn khi nhìn thấy. Tuy nhiên, bạn có bao giờ nghĩ đến mít bao nhiêu calo? Ăn mít nhiều có tăng cân không? Hoặc lợi ích khi ăn mít là gì? Tất cả những thắc mắc của bạn đều sẽ được bài viết này giải đáp. Cùng tìm hiểu nào!
Contents
Mít bao nhiêu calo?.
Hẳn người Việt không còn xa lạ gì với quả Mít. Đây là loại trái cây đặc sản của vùng nhiệt đới, thuộc họ dâu tằm, thân gỗ, có chiều cao từ 8 – 15 mét. Quả Mít có tên khoa học là Artocarpus heterophyllus, được chia thành nhiều loại khác nhau như: mít dai, mít Thái, mít tố nữ, mít nghệ, mít không hạt, mít ruột đỏ,…Giống cây này thường thu hoạch quả vào mùa xuân, với lớp vỏ bên ngoài có nhiều gai nhọn và hạt ở bên trong, thu hút mọi người bởi mùi thơm và vị ngọt ngào hấp dẫn đặc trưng. Đặc biệt, vào mùa hè là thời điểm mít chín rộ và thơm nhất.
Tuy nhiên, như đã kể trên, Mít có rất nhiều loại, không chỉ có loại truyền thống, nên mọi người có thể thưởng thức hương vị của loại trái này quanh năm, bởi các loại giống mít từ nước ngoài du nhập vào Việt Nam. Theo các chuyên gia, mức trung bình của 100g mít sẽ chứa khoảng 95 calo, đây là mức được so sánh với nhiều loại quả khác.
Lượng calo tuỳ theo khối lượng.
Một quả mít có bao nhiêu calo?
Trung bình 1 quả mít thông thường sẽ có khối lượng rơi vào khoảng từ 1.5-5 kg. Do đó, nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã ước lượng, 1 quả mít sẽ có khoảng 1410-4700 calo. Tuy nhiên, đây chỉ là số calo trung bình, vẫn có những quả mít với khối lượng lớn hơn, lên đến 15-20kg.
Một múi mít bao nhiêu calo?
Khối lượng của mít còn tùy thuộc vào khối lượng, loại giống khác nhau. Theo tỷ lệ trung bình, 1 múi mít thường sẽ nặng khoảng 30-40g. Như vậy, lượng calo trong 1 múi mít sẽ dao động từ 31/3 – 40.7 calo.
Một ký mít có bao nhiêu calo?
Như câu trả lời “mít có bao nhiêu calo?” ở trên, 100g mít sẽ có 94 calo. Do đô, bạn sẽ dễ dàng tính được lượng calo trong 1 kg mít trung bình là 940 calo.
Lượng calo tuỳ thuộc vào loại mít.
Trong loại mít dai chứa bao nhiêu calo?
Mít dai là một trong những loại mít phổ biến nhất, đồng thời cũng là loại mít được người tiêu dùng ưa chuộng bởi vị ngọt thanh, mùi thơm đặc trưng, không kén khẩu vị. Ước tính trong 100g sẽ có khoảng 96 calo.
Mít mật bao nhiêu calo?
Nghe đến tên mít mật, bạn cũng liên tưởng đến sự ngọt ngào rồi phải không nào? Đây là loại trái cây có múi khá mềm, vị ngọt cao hơn so với các loại mít khác. Do có lượng đường cao, nên 100g mít mật sẽ có đến 124 calo.
Mít sấy có bao nhiêu calo?
Theo như các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, để có 100g mít sấy phải cần tới 300g mít tươi. Chính vì thế, lượng calo trong mít sấy bao giờ cũng nhiều hơn so với các loại mít tươi thông thường. Lượng calo có thể cao tận 282 calo chỉ với 100g, đây là một con số khá lớn mà mọi người lưu ý khi ăn loại thực phẩm này.
Mít có vitamin gì?
Không chỉ thơm ngon, theo các chuyên gia đã nghiên cứu đã chỉ ra, trong mít còn chứa hàm lượng vitamin dồi dào như: Vitamin A, C, D, và các vitamin nhóm B, bao gồm các nhóm B6 (pyridoxine), niacin, riboflavin và acid folic,…Đồng thời, trong loại trái cây này cũng có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như protein, chất béo, các khoáng chất có lợi như Magie, Kali, Đồng, chất xơ và chất oxy hóa.
Ăn mít có béo không?
Theo thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng, để thực hiện chế độ giảm cân thành công, mỗi người cần phải nạp vào cơ thể một calo là 1500. Do đó, nếu bạn chỉ ăn 100g mít mỗi ngày, ước lượng số calo bạn nạp cơ thể chỉ có 95 calo. Đây là một con số không đáng kể với mức 1500 calo này.
Vì vậy, nhằm tránh việc ăn mít gây tăng cân, bạn chỉ nên sử dụng thực phẩm này một cách hợp lý, cân bằng lượng tiêu thụ mỗi ngày. Bên cạnh đó, trong mít có rất nhiều chất xơ, sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh và lâu hơn. Từ đó, ăn mít sẽ giúp bạn hạn chế được cảm giác thèm ăn các món khác.
Hơn nữa, như đã nói ở trên, trong mít có chứa ít chất béo nhưng lại rất giàu hàm lượng dinh dưỡng cao, như glucid, protein, vitamin C, B2, caroten, sắt, canxi, thiamin, riboflavin, niacin, magie…). Đây đều là những hợp chất tốt cho cơ thể, giúp thúc đẩy quá trình đốt chát năng lượng, từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Tuy vậy, không phải giảm cân là có thể lạm dụng, tiêu thụ quá nhiều lượng mít trong ngày. Để có kết quả giảm cân an toàn, không ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn nên xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là tuyệt đối không nên nhịn ăn. Đồng thời, bạn cũng nên kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên, để đẩy nhanh việc đốt cháy năng lượng, giảm cân đạt hiệu quả dài lâu.
Ăn mít có giảm cân không?
Tuy mít không gây tăng cân nhưng việc giảm cân bằng mít vẫn là vấn đề gây tranh cãi với nhiều ý kiến trái chiều. Vậy các chuyên gia dinh dưỡng sẽ trả lời câu hỏi này như thế nào đây?
Thực tế, mọi người có thể sử dụng mít như một loại thực phẩm giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả khi được áp dụng thực đơn và chế độ ăn hợp lý. Như bạn đã biết, mít chứa một hàm lượng chất xơ khá cao, không hoặc ít chất béo,…sẽ hỗ trợ quá trình hoạt động của tiêu hóa trở nên tốt hơn, từ đó giúp tăng hiệu quả đốt cháy năng lượng. Tổng hợp lại, bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng mít với điều kiện chỉ nên ăn một lượng vừa đủ.
Ăn mít có tác dụng gì?
Theo đông y, các bộ phận của cây mít như lá, quả, nhựa, hạt, đều có thể tận dụng để bào chế thành các bài thuốc dân gian, hỗ trợ chữa bệnh. Mít có vị ngọt, tính ẩm giúp tiêu khát, trừ âm nhiệt, trợ phế. Do đó, mít có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như:
- Cải thiện tiêu hóa: hàm lượng chất xơ khá cao trong mít sẽ giúp thúc đẩy hoạt động tiêu hóa, giúp ngăn ngừa các rối loạn liên quan đến táo bón, khó tiêu.
- Phòng ngừa thiếu máu: Các nhóm chất như sắt, đồng, các nhóm vitamin A, C, K, acid folic,…sẽ có lợi cho quá trình sản xuất, tái tạo máu trong cơ thể.
- Tốt cho tim mạch, ổn định huyết áp và làm giảm cholesterol: Trong mít có chứa lượng kali dồi dào, đây được xem là thành phần quan trọng của tế bào và chất dịch trong cơ thể. Từ đó, giúp kiểm soát được nhịp tim, huyết áp, đồng thời cũng giúp giảm lượng cholesterol không tốt có trong máu.
- Giúp xương khớp chắc khỏe: Có thể bạn không biết, lượng canxi có trong mít còn cao hơn cả sữa. Do đó, ăn mít thường xuyên sẽ giúp tăng mật độ của xương, hỗ trợ khung xương chắc khỏe, và hoạt động tốt hơn. Chính vì thế, mít giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến xương khớp như loãng xương, thoái hóa khớp, còi xương ở trẻ em,…
Ăn mít nhiều có tốt không? Ăn bao nhiêu là đủ?
Mặc dù trong mít có nhiều chất dinh dưỡng an toàn và có lợi cho sức khỏe nhưng bạn không nên lạm dụng ăn quá nhiều, dẫn đến ảnh hưởng hoạt động của hệ tiêu hóa do có hàm lượng chất xơ cao. Bên cạnh đó, tiêu thụ quá nhiều mít sẽ khiến cơ thể có hiện tượng bị nóng, dễ bị nổi mụn, rôm sảy do có lượng đường khá cao, đặc biệt là trẻ nhỏ, dễ bị vi khuẩn gây bệnh ngoài da. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mọi người chỉ nên ăn tối đa 3-4 múi mít mỗi ngày là vừa đủ.
|Xem thêm: Inbound marketing là gì? Thế mạnh cạnh tranh của các doanh nghiệp vừa và nhỏ
|Xem thêm: F&B là gì? Thị trươnggf F&B tiềm năng thách thức với các doanh nghiệp trẻ
|Xem thêm: Các mô hình kinh doanh F&B phổ biến nhất 2022
Lưu ý cần biết khi ăn mít.
Tuy có nhiều mặt lợi ích, mít cũng có nhiều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe nếu như bạn tiêu thụ không hợp lý. Cụ thể:
- Những người đang có kế hoạch sinh con nên hạn chế ăn mít vì chúng có thể ức chế cảm giác ham muốn tình dục, làm giảm khả năng, sức lực ở nam giới.
- Tuyệt đối không sử dụng mít khi đang đói, bởi lượng đường có trong thực phẩm này sẽ làm bạn bị đầy bụng, khó tiêu. Bạn chỉ nên ăn mít sau khi ăn cơm khoảng 1-2 tiếng, đặc biệt là vào mùa nóng, tránh ăn quá nhiều dẫn đến tình trạng nóng trong người, không tốt cho sức khỏe.
- Nên kết hợp các loại hoa quả khác ăn kèm với mít để bổ sung thêm vitamin, chất khoáng cho cơ thể.
Trên đây là những vấn đề để giải đáp cho câu hỏi “mít có bao nhiêu calo?”. Hy vọng bạn đã có thêm nhiều kiến thức và thông tin bổ ích để cải thiện được sức khỏe tốt lên mỗi ngày.
Tags: Cà phê hạt, cà phê nguyên chất, cà phê rang mộc, cà phê rang xay, cà phê giá sỉ, 90S Coffee
